Strach nie zniknie,
kiedy będziesz go unikać.
Zniknie, kiedy przestaniesz przed nim uciekać.
Ile razy
powstrzymał Cię
przed decyzją,
która mogła zmienić
Twoje życie?
Ile razy
odebrał Ci
radość,
spontaniczność
i pewność siebie?
Może od lat czujesz w sobie impuls do działania,
do wyjścia z cienia, do powiedzenia „tak”
własnemu życiu.
A zaraz potem
pojawia się myśl:
„A co, jeśli się nie uda?”
„A co, jeśli zostanę oceniona?”
„A co, jeśli stracę kontrolę?”
Strach nie jest Twoją słabością.
Jest sygnałem.
Problem zaczyna się wtedy,
gdy próbujesz go zagłuszyć,
zwalczyć albo udawać,
że go nie ma.
Wtedy rośnie.
Zajmuje coraz więcej przestrzeni
w ciele i w decyzjach.
Ta medytacja nie uczy, jak przestać czuć lęk.
Uczy, jak przestać
być przez niego prowadzonym.
Co wydarzy się w trakcie tych 11 minut
W bezpiecznej, prowadzonej przestrzeni:
– poczujesz głęboki spokój i stabilność w swoim ciele
– nauczysz się rozpoznawać strach jako informację, a nie zagrożenie
– dotrzesz do źródła napięcia, zamiast reagować automatycznie
– zmienisz reakcję z „uciekam” na „jestem”
To doświadczenie,
które zapisuje się
w układzie nerwowym.
Dla kogo jest ta medytacja
Dla osób, które:
– odkładają decyzje z powodu lęku
– czują napięcie przed wystąpieniami, rozmowami, zmianą
– mają wrażenie, że coś je blokuje, choć wiedzą, że mają potencjał
– chcą przestać reagować impulsywnie i zacząć działać świadomie
Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji. Wystarczy, że masz gotowość, by na chwilę się zatrzymać.
Dlaczego 11 minut wystarczy
Układ nerwowy nie potrzebuje godzin wykładów.
Potrzebuje bezpiecznego doświadczenia.
Kiedy ciało poczuje bezpieczeństwo, myśl przestaje panikować.
Kiedy przestajesz walczyć ze strachem, on przestaje rządzić Twoimi decyzjami.
To 11 minut, które mogą zmienić sposób, w jaki reagujesz przez kolejne lata.
Co otrzymujesz
Medytacja audio – 11 minut
Format mp3
Natychmiastowy dostęp po zakupie
Dostęp bezterminowy
możesz wracać do niej zawsze, gdy poczujesz napięcie
Prowadzenie:
Paulina Szabat
Trenerka mentalna i przewodniczka pracy
z napięciem i reakcją stresową
Wyobraź sobie,
że zamiast wycofywać się, oddychasz.
Zamiast odkładać decyzję,
mówisz: „Sprawdzam”.
Zamiast uciekać, zostajesz.
Nie dlatego, że strach zniknął.
Tylko dlatego, że przestał mieć
nad Tobą władzę.